Фитнес на карантине. Топ-5 приложений для занятий дома

Красота

В последнее время стало модно шутить, что после карантина мы рискуем не влезть в летнюю одежду. На самом деле сейчас как раз появилось свободное время, которого раньше так не хватало. The Page советует провести его с пользой и наконец заняться фитнесом. Мы выбрали пять лучших приложений с бесплатными тренировками.

Фото: Alora Griffiths / Unsplash

Фото: Alora Griffiths / Unsplash

  • Nike Training Club

Самое удобное приложение для занятий дома и полностью бесплатное. Тут собрано около 200 тренировок на все случаи жизни. Заниматься можно в зависимости от зоны, которую хотите проработать, от снаряжения, которое будете использовать, или от времени, которое планируете уделить фитнесу. Либо просто под настроение: тут есть спокойная йога, быстрый бокс, размеренные базовые, продвинутые силовые и интервальные тренировки. Есть комплексные программы, рассчитанные на несколько недель, в течение которых можно включиться в спортивный режим, похудеть, стать выносливее. Есть зарядки от звезд Nike: Криштиану Роналду и целого клуба «Барселона», Серены Уильямс, Кевина Харта, Айзея Томаса, Сидни Леру Дуайер. Также в Nike Training Club действует система поощрений: за пройденные занятия выдаются виртуальные награды.


  • PUMATRAC

В PUMATRAC десятки тренировок, которые очень удобно разбиты по группам: короткие, продолжительные, силовые, для подвижности в суставах, для тренировки выносливости, растяжки. Есть пилатес, балет, бокс, танцы, йога. Есть занятия в одиночку и для двоих. Также комплекс можно выбрать в зависимости от тренера, который его демонстрирует. А тут топ-модель Адриана Лима, автогонщик Льюис Хэмилтон, легкоатлетка Алиса Шмидт, боксер Илья Примак, певец Бен Кристовао, танцовщицы Лиля и Леся Недзельские. В приложении удобный календарь активности, история занятий, список любимых тренировок. Еще здесь появляются «звездные» анонсы: например, на днях планируются занятия йогой с Карой Делевинь в прямом эфире в Instagram-аккаунте Puma.


  • adidas Training

Это приложение — азбука фитнеса. В adidas Training подробно объясняют и показывают 190 базовых упражнений. Из них потом можно составить индивидуальную тренировку с помощью фитнес-конструктора: отмечаешь нужные зоны, устанавливаешь время занятий от 7 до 45 минут — и получаешь свой план. Также есть 32 универсальные тренировки продолжительностью от 5 минут до полутора часов. Это все бесплатно. Основные опции — в платной премиум-подписке. Тут составляют индивидуальный план занятий в зависимости от выбранной цели (похудеть, прийти в форму, укрепить здоровье), дают советы в отношении питания. Приложение можно синхронизировать с Facebook, а потом дружить со своими френдами еще и в adidas Training. В ленте, помимо новостей от друзей, увидите фитнес-советы, блоги и челленджи.


  • Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Идеальное приложение для утренней зарядки. Каждая тренировка (их 22) длится всего 7 минут. Упражнения подбираются в зависимости от заданного уровня интенсивности. Есть опция, позволяющая составить свой собственный комплекс из 72-х упражнений, к каждому из которых записан грамотный видеоурок. Приложение разработал Крис Джордан, руководитель направления физиологии в институте Johnson & Johnson Human Performance. Его целью было собрать упражнения, которые бы давали максимальный эффект за короткий промежуток времени.


  • Freeletics

Это приложение изначально разрабатывалось как альтернатива фитнес-клубам. В Freeletics утверждают, что каждый человек — сам себе зал. Ему только нужен виртуальный тренер. За эти услуги придется платить. Бесплатно в приложении есть некоторые базовые тренировки. Доступ ко всем программам, персональный план занятий, советы по питанию и подбор рациона, который сочетается с прописанными тренировками, предоставляются при покупке виртуального абонемента. Их три вида: на 3, на 6 и на 12 месяцев. Также тут предупреждают, что для некоторых упражнений может понадобиться инвентарь, например, гантели.

Warning icon Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

Комментарии

Лучшая косметика мая. Топ-5 средств Красота

Лучшая косметика мая. Топ-5 средств

Какой аромат подарить маме Красота

Какой аромат подарить маме

Prada для adidas. Как выглядят первые модели самой модной спортивной коллекции Мода

Prada для adidas. Как выглядят первые модели самой модной спортивной коллекции